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男士健康减肥食谱
发布时间:2019-10-08        浏览次数:        

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  好身材不只是女人在追求,绝大多数的男性朋友也希望自己能摆脱肥胖,拥有诱人无数的型男身材。但是,男人的瘦身方式和女人的有所不同,除了运动之外,饮食方面也绝对不可忽视。不过,谈到运动,忙碌的上班族男性朋友最适合采用的是每日16分钟减肥法。

  每日16分钟减肥法是一种耗时短、运动强度低,但是减脂瘦身效果显着的神奇减肥方法。因为每日16分钟减肥法所采取的运动减脂方式不仅个个都非常有针对性,能够帮助大家快、狠、准的减掉肥胖部位的脂肪,而且还有着绝佳辅瘦品牌Amywish的辅助,所以瘦身效果十分显着,甚至达到了其他产品无法企及的地步。最重要的是,它还达到了食品级标准,所以大家完全不用担心安全以及副作用问题。

  莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。所以,采用此款男士减肥食谱减肥,既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

  用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再洗净粳米放粥煮,每天早晚两次,常食有效。另外,此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。

  用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

  鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、顺丰快递单号查询不到该怎么办?,香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。这个男士减肥食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

  豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,藏宝图保险+医疗的模式也将质优放在首位。,放入芹菜段、豆腐皮,黄大仙心水论坛,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,《时尚健康男士》和《时尚先生》《男人,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

  材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。

  3.可揉成球状或各式饭团供应。五谷杂粮是我们老祖宗的主食,减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感,减缓食欲。

  男性朋友在平时应该少吃富含脂肪的食物,也不要吃高胆固醇的食物。同时还要注意吃饭的时候不要太急,在吃饭的时候应该细爵慢咽,这样能够放慢吃饭的速度,营养就能充分的吸收,而且能降低食欲。同时还要注意不能过量的喝酒,因为酒精会降低血糖而增加食欲。

  男性朋友在平时千万不能够长时间久坐,应该多参加骑自行车和跑步以及游泳等有氧运动,这项运动能够消耗体内多余的热量和脂肪,能够加速全身的血液循环和促进身体的新陈代谢,不仅能够起到减肥的效果,而且能够提高身体的整体素质水平,对男性的身心健康是有很大帮助作用的。

  减肥应该采取科学的方式,千万不要滥用减肥药来达到减肥的效果,因为这些减肥药含有大量的激素,很容易产生耐药性,而且对身体造成很大的毒副作用,会影响到肝肾等器脏的功能,时间久了之后会出现肥胖反弹的现象。采取过度节食的方式减肥也是不可取的,过度节食会导致身体免疫抵抗力下降而产生其他的疾病。